Артроз суставов рук: как победить неприятности без танцев с бубном

Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Артроз рук – это словно постоянный друг, который появляется без приглашения и никак не хочет уходить. Но не переживайте, с этим «гостем» можно справиться, если знать пару трюков. Давайте разберёмся, как же он проникает в нашу жизнь, почему именно руки, и самое главное – как от него избавиться с юмором и упражнениями.

Причины: почему это заболевание выбрало вас?

Как и любая проблема, это заболевание не возникает из ниоткуда. Основные причины его появления:

• Возраст. С возрастом наши косточки становятся менее гибкими, и проблема говорит: «Привет, я здесь!»
• Травмы. Падали на руки? Вот вам и повод. Заболевание любит старые травмы.
• Перегрузки. Руки, как киборги, могут справиться с любым объёмом работы, но проблема напоминает, что даже железные верхние конечности могут уставать.
• Наследственность. Если бабушка жаловалась на «узелки» в суставах, возможно, проблема решила заглянуть и к вам.

Как же жить с проблемой?

Артроз суставов рук – это не конец света, а всего лишь повод больше заботиться о себе. Главное – правильное лечение и профилактика, иначе риск встретиться с болью слишком велик. Вот несколько полезных способов, которые могут облегчить жизнь:

• Медикаменты. Болезнь любит, когда ей противостоят. Обезболивающие, противовоспалительные и хондропротекторы могут помочь снизить боль и восстановить здоровье суставов.
• Физиотерапия. Лазеры, магнитные волны, ультразвук… Всё это помогает «запутать» артроз и выгнать его на время.
• Физические упражнения. Самое главное – двигаться! Но не как в марафоне, а осторожно и с заботой о суставах.

Артроз суставов рук. Целый комплекс физических упражнений

И ещё немного практики. Рассказываю о трех волшебных упражнений, которые помогут вам держать проблему в страхе

«Кошачья лапка»

Представьте, что ваши верхние конечности – это мягкие кошачьи лапки. Сожмите пальцы в кулак, затем плавно разожмите, как будто нежно пытаетесь схватить что-то мягкое. Повторите это движение 10–15 раз. Это поможет улучшить подвижность пальцев и снять напряжение в суставах.

«Винтовая рукоятка»

Возьмите воображаемую ручку и начните «закручивать» её, вращая кисти в разные стороны. Это упражнение не только смешно выглядит, но и укрепляет мышцы запястья и улучшает кровообращение. Достаточно 10–12 поворотов в каждую сторону.

«Микс-артист»

Представьте, что вы великий миксер. Круговыми движениями вращайте кисти по часовой стрелке и против неё. Сначала плавно, а затем увеличьте амплитуду. Это упражнение не даст суставам закостенеть и улучшит гибкость.

Профилактика – ключ к счастью ваших конечностей

Чтобы не стать жертвой артроза, необходимо следовать нескольким простым правилам:
Разминка и зарядка. Двигайте пальцами, вращайте запястья – артроз не любит активных людей.
Правильное питание. Кальций, коллаген и витамин D – ваши лучшие друзья, которые помогут суставам оставаться здоровыми.
Избегайте перегрузок. В перерывах между подвигами дайте рукам отдохнуть, иначе артроз придёт в гости с чемоданами.

Заключение

Артроз суставов рук может быть не самым весёлым спутником, но с правильным подходом, юмором и
регулярными упражнениями, его вполне можно превратить в легко управляемого «соседа». Ваши руки будут благодарны за заботу, а артроз останется на задворках вашей жизни, стучась, но не попадая внутрь.

Предложение.

Возможно тебя заинтересует интересная информация о физических упражнениях для избавления от шейного остеохондроза. Смотри здесь.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Отправить на email