Тенсегрити для всех возрастов: Как дышать так, чтобы не только выжить, но и помолодеть!

Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Введение: Что за зверь такой — Тенсегрити?

Прежде чем мы погрузимся в глубины упражнений и дыхательных практик, давайте разберёмся, что же такое этот загадочный Тенсегрити. Нет, это не новый вид спагетти и даже не экзотический напиток, как вы могли подумать!
Это мощная техника, пришедшая к нам от древних толтеков — тех самых, кто просветил Карлоса Кастанеду и ещё половину его друзей.
Тенсегрити — это система физических движений, направленных на улучшение физического и энергетического состояния тела. В центре этой практики лежит идея о том, что наше тело — это как натянутый барабан: если одно место перетянуто, то другое провисает. А нам ведь не нужны лишние провисы, правда?

Энергия дыхания: Как дышать так, чтобы вы не только чувствовали себя лучше, но и выглядели как минимум на
пять лет моложе!

Урок 14. Упражнение 13 » Энергия дыхания»

Теперь к делу — к упражнению «Энергия дыхания». Это не просто вдох и выдох. Это настоящий танец с воздухом, который очищает, обновляет и заряжает ваше тело энергией, как бы банально это ни звучало.

Видео.

Инструкция по выполнению:

• Встаньте прямо , расправьте плечи (представьте, что вы генерал армии, который только что получил награду). После окончания выдоха распрямите ноги и свободно согнитесь вниз. Сформируйте пальцы в виде кости и согните кисти до напряжения в запястьях.
• На вдохе, не сгибая колени, начните распрямляться , при этом, кисти рук должны скользить по передней поверхности тела. Вдох заканчивается, когда руки поднимутся вертикально вверх.
• Поднимите руки над головой, как если бы вы собирались взлететь. Только не перестарайтесь — это не пилотажное шоу. Распрямите пальцы рук и потянитесь всем телом . Затем, задержите дыхание и сожмите все пальцы, кроме указательных в кулаки.
• На задержке дыхания медленно опустите кулаки на уровне подмышек. На выдохе, не меняя положения пальцев, вытягивайте руки вперед, а центр тяжести смещайте назад.
• На вдохе, пальцы верните к подмышкам , растягивая грудную клетку и ноги. Делая выдох, опишите руками окружность перед телом, стараясь удерживать указательные пальцы вертикально вверх.
• Глубоко вдохните через нос , представляя, что вдыхаете не воздух, а мощную энергию из самого центра Вселенной (да-да, туда даже ионные пушки не достанут). Вдох заканчивается, когда пальцы рук вернутся к подмышкам.
• Медленно опустите руки , выдыхая через рот. Пускай все ваши стрессы, недомогания и надоедливые соседи уходят вместе с воздухом.

Повторите это несколько раз — хотя бы три, а лучше пять. Важно не забывать улыбаться себе в процессе. Улыбка, как известно, добавляет плюс 10 к карме.

Польза Тенсегрити: Что толтекская магия сделает с вашим телом?

1. Улучшение осанки . Прощай, горбатая спина и «голова впереди тела». С Тенсегрити вы наконец-то сможете ходить, как лорд (или леди) в парадном марше.
2. Повышение гибкости . Забудьте о том, что ваши колени не могут согнуться без звука «хрусть». Толтеки знали, как вернуть им былую славу!
3. Энергетический заряд . Если раньше утро для вас начиналось с вопроса «Почему я не выспался за восемь часов?», то теперь ваше тело будет просыпаться с радостью и энтузиазмом — как школьник в каникулы.

Тенсегрити и пожилые люди: Почему стоит начать уже сегодня?

Многие пожилые люди могут сказать: «Ну, это все хорошо для молодежи, а нам пора на лавочку с газеткой». Но на самом деле, именно для старшего поколения Тенсегрити может стать настоящим спасением.
Предотвращение возрастных изменений . Чем раньше вы начнете практиковать технику «Энергия дыхания», тем дольше сможете сохранять гибкость, лёгкость движений и ясность ума.
Укрепление дыхательной системы . С возрастом дыхание становится менее эффективным. Тенсегрити помогает укрепить лёгкие, увеличивая их ёмкость и улучшая циркуляцию воздуха.
Эмоциональная стабильность . Практика Тенсегрити способствует расслаблению нервной системы и помогает избавиться от стресса, который, как известно, в пожилом возрасте становится настоящей напастью.

Заключение: Начните сегодня, а поблагодарите себя завтра!

Так что, дорогие друзья, не откладывайте своё здоровье и энергетику на потом! Упражнение «Энергия дыхания» — это простое, но эффективное средство для поддержания вашего тела в тонусе. И помните: каждый глубокий вдох — это шаг на пути к омоложению.
Так что встаньте, расправьте плечи, вдохните и выдохните — и пусть сила Тенсегрити будет с вами!

Возможно, тебе понравиться эта статья.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Отправить на email