«Тенсегрити: Как поднять энергию ног, а не только задний диван»

Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Вы когда-нибудь задумывались, куда пропала вся ваша энергия? Возможно, она спряталась в ногах! И тут на помощь приходит древняя мексиканская техника тенсегрити, которую придумали толтеки, известные не только своими магическими практиками, но и отменным чувством юмора (иначе зачем бы они занимались всей этой гимнастикой?). Особенно полезно это упражнение для тех, кто давно оставил спринт в прошлом и сосредоточился на марафоне до холодильника.

Как это работает?

Техника тенсегрити включает целый комплекс движений, которые возвращают ногам былую подвижность и гибкость. Представьте себе: древние толтеки, двигаясь с грацией и ловкостью, создавали движения, которые не только разминали конечности, но и заряжали их магической силой. Причем не нужно быть акробатом, чтобы освоить эту технику — достаточно встать с дивана, вспомнить, что у вас есть ноги, и начать потихоньку двигаться.

Видео.

Как выполнить упражнение «Вытягивание энергии стоп» и не запутаться в собственных ногах:

• После окончания выдоха примите начальную стойку. Плавно перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу полностью распрямите в колене. Левая стопа максимально тянется вверх и в сторону, разворачиваясь вместе с корпусом влево.
• После короткого переходного движения такое же действие повторите для правой ноги. Если мысленно разделить тело пополам, то его левая и правая части движутся в противоположные стороны, растягивая всю переднюю поверхность тела. Руки в локтях во время скручивания почти не разгибаются и двигаются вместе с телом. Реверсное движение левой руки усиливает общее растяжение, при этом пальцы стремятся вперед, а локоть вниз.
• При развороте стопы пятка не открывается от земли, а опорная нога всегда согнута в колене.

Все движения выполняются одновременно с единым центром в области живота. Необходимо помнить, что процесс растяжения при развороте должен сопровождаться за таким же по силе и глубине процессом расслабления. Количество повторений этого упражнения неограниченно.

Тенсегрити для мудрости и возраста

Если вам слегка (или не слегка) за 60, не спешите откладывать эту статью, как ненужную пилюлю от молодости. Техника тенсегрити особенно важна для людей пожилого возраста, ведь она помогает вернуть подвижность ног и избежать неприятных ощущений, связанных с малоподвижным образом жизни. Древние толтеки утверждали, что подобные упражнения укрепляют силу намерения — а сила намерения у вас точно есть, хотя бы чтобы каждый день смотреть любимые сериалы.

Заключение

Так что если вы хотите почувствовать, как по вашим венам вновь побежит энергия (а не только кофе по утрам), попробуйте технику тенсегрити. Толтеки бы одобрили!

Описание упражнения.

После окончания выдоха примите начальную стойку. Плавно перенесите вес тела на правую ногу,
левую ногу полностью распрямите в колене. Левая стопа максимально тянется вверх и в сторону,
разворачиваясь вместе с корпусом влево. После короткого переходного движения такое же действие
повторите для правой ноги. Если мысленно разделить тело пополам, то его левая и правая части
движутся в противоположные стороны, растягивая всю переднюю поверхность тела. Руки в локтях
во время скручивания почти не разгибаются и двигаются вместе с телом. Реверсное движение левой
руки усиливает общее растяжение, при этом пальцы стремятся вперед, а локоть вниз. При развороте
стопы пятка не открывается от земли, а опорная нога всегда согнута в колене.

Знать.

Все движения
выполняются одновременно с единым центром в области живота. Необходимо помнить, что процесс
растяжения при развороте должен сопровождаться за таким же по силе и глубине процессом
расслабления. Количество повторений этого упражнения неограниченно.

Просьба.

Прошу продолжать наш эксперимент в изучении удивительной техники Тенсегрити. Безусловно, что
эта техника оздоровления работает, подтверждено веками. Здоровый возраст в твои годы гарантирован
, если ты осознано подойдешь к выполнению упражнений.
Напиши свои ощущения от урока. Получилось ли правильно выполнить упражнение? Есть ли какие
вопросы, пожелания?
До встречи в следующем уроке.
Возможно, тебе понравится эта статья.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Отправить на email