Очищение кишечника в домашних условиях для нормализации обмена веществ у пожилых людей: упражнения, питание и массаж

Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

С возрастом наш организм начинает работать медленнее, а обмен веществ может напоминать ленивого кота,
который не спешит сжигать калории и выводить токсины. Но хорошая новость: кишечник можно «разбудить» и
запустить его работу с новой силой! В этой статье разберём, как правильно провести очищение кишечника в
домашних условиях, улучшить обмен веществ и вернуть бодрость с помощью упражнений, массажа и питания.

Почему важно очищать кишечник?

После 50 лет перистальтика кишечника снижается, из-за чего пища переваривается дольше, а полезные вещества
усваиваются хуже. Это приводит к:

• Запорам и вздутию;
• Замедлению метаболизма;
• Накоплению токсинов, вызывающих слабость и хроническую усталость;
• Повышенному риску воспалений и заболеваний ЖКТ.

Чтобы этого избежать, важно поддерживать регулярное очищение кишечника в домашних условиях с помощью
правильного питания, движения и массажа.

Продукты, необходимые для очищения кишечника и улучшающие обмен веществ

Чтобы кишечник работал как швейцарские часы, включите в рацион следующие продукты:

• Овощи с клетчаткой (капуста, морковь, свёкла, сельдерей) – ускоряют перистальтику.
• Фрукты (яблоки, груши, киви, чернослив) – способствуют мягкому очищению.
• Орехи и семена (льняное, кунжутное, тыквенное) – выводят токсины.
• Каши (овсянка, гречка, бурый рис) – нормализуют пищеварение.
• Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка) – поддерживают микрофлору кишечника.
• Чистая вода (не менее 1,5 литра в день) – смывает токсины, очищают и улучшает пищеварение.

Избегайте жирной пищи, фастфуда, сладостей и газированных напитков – они тормозят обмен веществ и вызывают
брожение в кишечнике.

Физические упражнения для очищения.

Чтобы кишечник работал активно, его нужно «разбудить» в домашних условиях с помощью несложных упражнений:

1. Кошка-корова» Встаньте на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову вверх, на выдохе – округлите спину, опустив голову вниз. Повторите 10 раз .Улучшает кровообращение в области живота, стимулирует работу кишечника.
2. Наклоны вперёд. Встаньте прямо, медленно наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться до пола. Повторите 10-15 раз. Активизирует перистальтику, способствует естественному очищению.
3. Подъём ног лёжа. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поочерёдно подтягивайте их к животу. Выполните 15 повторений. Отличная тренировка для очищения кишечника!

5 упражнений тибетских монахов для глубокого очищения кишечника в домашних условиях

• Вращение (Первый Ритуал) Встаньте прямо, вытяните руки в стороны и медленно вращайтесь по часовой стрелке (не более 6 раз вначале).Стимулирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение в брюшной полости.
• Подъём ног и головы (Второй Ритуал) Лягте на спину, руки вдоль тела, на вдохе одновременно поднимите голову и прямые ноги, на выдохе – опустите. Начните с 5 повторений, постепенно увеличивая. Улучшает перистальтику, массирует кишечник.
• Прогиб «Верблюд» (Третий Ритуал) Встаньте на колени, руки на пояс, на вдохе прогибайте спину назад, запрокидывая голову, на выдохе возвращайтесь. Улучшает работу ЖКТ, раскрывает грудную клетку.
• «Стол» (Четвёртый Ритуал) Сядьте на пол, руки за спиной, ноги вытянуты. На вдохе поднимите таз вверх, образуя «стол», на выдохе – опустите. Способствует естественному очищению кишечника, укрепляет мышцы живота.
• «Горка» (Пятый Ритуал) Примите упор лёжа, на вдохе поднимите таз вверх, образуя треугольник, на выдохе – вернитесь в исходное положение. Улучшает кровоснабжение кишечника, предотвращает запоры.

Важно! Выполняйте упражнения медленно, без резких движений. Начинайте с 3-5 повторений и увеличивайте их
постепенно.

Массажные техники для активации кишечника

Простые массажные движения помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

• Круговой массаж живота. 5 минут ежедневно – и кишечник будет работать без перебоев!
• Похлопывание и растирание. Помогает избавиться от вздутия и активизирует работу ЖКТ.

Очищение кишечника при помощи специальных диет:

Давайте разберёмся, как за три дня углеводной, белковой и жировой диеты можно навести порядок внутри себя,
а также познакомимся с натуральными чистящими средствами: морковной ботвой, сеной, свеклой и даже… бентон

День первый: углеводный – «Метла для очистки кишечника»

В этот день нам нужно мягко запустить процесс очищения, не шокируя организм. И тут на сцену выходит клетчатка
– главный пылесос вашего ЖКТ.

Утро: Морковная ботва – напиток настоящих супергероев
Морковная ботва – это не просто хвостики, которые мы безжалостно отрезаем и выбрасываем. Это кладезь
витаминов и волокон.
Рецепт напитка:
1 пучок свежей морковной ботвы
500 мл кипятка
1 ч.л. меда (по желанию)
Ботву заливаем кипятком, настаиваем 15 минут, процеживаем и пьём тёплым. На вкус… ну, скажем так,
специфично, но для очистки кишечника в домашних условиях подойдет!

День: Салат «Щетка»
Этот салат оправдывает своё название – после него кишечник блестит, как начищенный самовар.
1 небольшая свёкла (сырая)
1 морковь
1 яблоко
Немного лимонного сока
Все натираем на тёрке, перемешиваем и наслаждаемся. Не пугайтесь, если туалетные приключения станут
яркими – это свекла, а не что-то страшное.
Вечер: Кисель из отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
500 мл воды
Немного ягод (для вкуса)
Варим 10 минут, настаиваем, процеживаем и выпиваем перед сном. Считайте, что выдали для очистки кишечника
швабру.

День второй: белковый – «Генеральная уборка»

Теперь нашему организму нужны белки, чтобы дать энергию и не потерять драгоценные мышцы.
Утро: Омлет с сеной (не бойтесь, это не коровий корм)
Сенна – мощное слабительное, но в омлет мы её не добавляем. Её мы запьём отдельно!
2 яйца
50 мл молока
Немного зелени
Жарим омлет, а потом запиваем настоем сенны (1 ч.л. сухой травы на стакан кипятка, настаивать 15 минут).
Запасайтесь терпением – эффект будет, и довольно стремительный.
День: Рыбка с зеленью
150 г отварной рыбы (хек, треска)
Листья шпината
Простой, но полезный обед, который не нагружает кишечник.
Вечер: Кефирный коктейль
1 стакан кефира
1 ст.л. измельчённых льняных семян
Отличное средство для мягкого очищения перед сном.

День третий: жировой – «Смазка для системы»

В этот день мы используем жиры для улучшения перистальтики и смягчения содержимого при очистке кишечника.

Утро: Авокадо на тосте
1⁄2 авокадо
1 ломтик ржаного хлеба
Прекрасный завтрак для запуска кишечника.
День: Свекольный суп
1 средняя свекла
500 мл воды
1 ст.л. оливкового масла
Свеклу отвариваем, натираем, смешиваем с бульоном и добавляем масло. Пьём с удовольствием (ну, почти).
Вечер: Бентонитовая глина – финальный аккорд
Вы готовы к экстремальному очищению? Бентонитовая глина – природный сорбент, который вытягивает токсины.
Рецепт:
1 ч.л. пищевой бентонитовой глины
200 мл воды
Размешиваем, быстро выпиваем (не нюхая!) и ложимся спать с ощущением, что завтра кишечник скажет вам
спасибо.

Итог: минус килограммы, плюс лёгкость!

Заключение

Очищение кишечника в домашних условиях – это не временная мера, а часть здорового образа жизни. Питайтесь
правильно, выполняйте несложные упражнения, не забывайте про тибетскую гимнастику – и ваш кишечник будет
работать, как в молодости!
Берегите себя и будьте активными в любом возрасте!

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Отправить на email